颈椎病的防治

颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40~60岁之间的成人，男性较多于女性。病变主要累及颈椎椎间盘和周围的纤维结构，伴有明显的颈神经根和脊髓变性。本病主要的临床症状有头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。

颈椎病的治疗方法很多，但不外乎非手术（保守）治疗和手术治疗两大类。保守治疗包括推拿***手法、电脑自控牵引、理疗、内服中药、静脉滴注、离子导入、封闭（局部痛点、穴位、颈神经根、星状神经节、颈上交感神经节、硬膜外等）多种方法，一般临床上绝大多数病人经非手术（保守）治疗，症状多能缓解或治愈，但对少数病人因其病情严重，保守治疗无效者可采取手术治疗。

防治颈椎病应应从以下几点入手：

（1）要树立信心，采取积极有效的治疗，相信颈椎病是有法治疗并可以治好的，必要时以颈围保护。

（2）平时注意保暖，避免颈部受风寒，如夏季颈部吹风扇，冬季睡觉颈部暴露在被子外面过久等。

（3）提倡低枕睡眠（枕头高度10cm左右，相当于自己立起拳头的高度）。应有利于颈部的生理功能，防止颈部悬空，枕头应垫在颈部下面。

（4）办公桌椅的高度要合适，避免长期低头工作或单一姿势时间过久。要注意劳逸结合，当伏案工作或单一姿势1个小时左右时，应起立活动颈部，抬头后仰数次，再平视远方，放松颈项及肩背部肌肉。

（5）注意避免颈部外伤，特别是挥鞭性损伤，防止突然猛转头。

（6）防止反复落枕。

（7）加强颈部功能锻炼，特别是要加强颈部的后伸锻炼，以便恢复正常颈曲。但不要盲目做头部摇摆运动，不正确或过度的头部摇摆容易损伤颈部或加重颈椎病。

下面简要介绍几种颈部功能锻炼方法：

（1）颈项牵拉：先做立正姿势，两脚分开，两手撑腰。练习时头颈向左（右）转，双目向左（右）后方看，还原至预备姿势，低头看地，以下额能触及胸骨柄为佳，还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。 

（2）往后观看：预备姿势同上，练习时头颈向右转，双目向右方看，还原至预备姿势。头颈向左转，双目向左后方看，还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。 

（3）回头望月：预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同向右转，双目转视右后上方，仰望天空，还原至预备姿势。头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空，还原。呼吸一次做一个动作。