安徽中医学院第一附属医院

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与颈椎病人谈用枕

2012年10月30日来源:安徽省中医院

颈椎病是由于颈椎的骨质增生、椎间盘突出等原因,刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉等组织而致的病变。主要表现为颈背疼痛、酸胀、上肢无力、手指发麻、甚至可出现头痛、头晕目眩、恶心呕吐、耳鸣、耳聋、视力下降、记

颈椎病是由于颈椎的骨质增生、椎间盘突出等原因,刺激或压迫神经根、脊髓、椎动脉等组织而致的病变。主要表现为颈背疼痛、酸胀、上肢无力、手指发麻、甚至可出现头痛、头晕目眩、恶心呕吐、耳鸣、耳聋、视力下降、记忆力下降、行走不便、突然跌倒等,严重影响病人的生活及工作。以中老年人多发,近年来的研究表明,颈椎病大有年轻化之势,而且随着年龄的增加有不断上升:50岁的老人的平均发病率为25%,60岁时上升到50%,70岁竟达100%。可见,颈椎病已成为危害人们健康的常见病、多发病。安徽省中医院骨伤科周章武

为什么有那么多的人患颈椎病呢?这除了与颈椎的结构特点,病人的职业特点等诸多原因外,用枕不当,是不可忽视的因素。下面就如何正确使用枕头谈几个问题。

一、枕的设计

与颈椎的外形相吻合,且能在睡眠时保持颈椎的生理弯曲度,无疑会对颈部产生保及治疗作用。为此,设计一种外形呈亚铃状的半圆形枕头是非常合适的。表面呈半圆形的枕头能取保病人在仰卧时,与颈椎生理弧度完全一致;哑铃状两边突起的部分可有效地维持颈椎中立位。

据测定,枕头的实际高度与本人的拳头等高,在仰卧时,正好能够维持颈椎前的生理弯曲;而在侧卧时,枕的高度择要升高到一侧肩膀的宽度,这样可确保颈椎在侧卧时,始终保持正常的直立状态,可确保颈椎的内外平衡。枕头的长度有50~60厘米就够了、枕宽约20厘米即可达到上述要求。

枕芯的材料以质地柔软、透气性好、富有弹性的材料为宜,荞麦皮、蒲绒、木棉、鸭绒、泡后晾干的茶叶、菊花等都是理想的材料。

二、几种不正确的用枕方式

1、    垫枕位置错误:“枕头”顾名思义,将枕头垫在头后是人们最常犯的错误。在这种位置时,由于枕的支撑,迫使头颈前屈,颈椎后方的组织受到牵拉,日久,促发或加重颈椎病。

    正确的位置是:将枕头放在颈椎的后正中部位,使颈后得到支持,而头颅稍稍悬空,利用头颅的重量对颈椎产生自身牵引作用,从而发挥对颈椎的保健作用。

     2、使用高枕、宽枕、矮枕、硬枕;常言说:“高枕无忧”,其实不然!高枕有忧,且危害很大!仰卧用高枕使得颈前屈,侧卧用高枕使得颈椎侧弯,二者都破坏了颈椎的正常生理弯度,无疑是有害的。既然高枕不能用!那么,使用矮枕是不是合适呢?过矮的枕头不能有效的支持颈椎(仰卧不能支持颈椎,会使得颈椎向后沉,呈反弓状;侧卧不能支持颈椎,则使颈椎产生侧弯)亦会危害颈椎,损害健康。过宽的枕头,与颈椎的外形必然不能吻合;过硬的枕头使颈椎受到的作用力不均匀,亦会损害颈椎。

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